中学生の時期は主に呼吸の発育がさかんになるので、持久力をつけることを主眼におきます。有酸素運動をたくさん取り入れ、ねばり強さをつけます。中学生がトレーニングすると身長が伸びないなどよく聞くと思いますが……そんなことはありません！ですが子供の筋力トレーニングは体の負担が少ない低負荷から行いましょう。とくに中学生は成長の差が大きいので、一人一人に合うトレーニングメニューの作成が必要です。この時期に負荷をかけてトレーニングをすると筋自体は増加しなくても筋への神経の電気的信号の頻度や強度が高まる現象が起きるんです！つまりこれは実質的に筋力をアップすることを意味してるんです！大きくならなくても筋力を効率よく動かせることによりとてつもないパワーが発揮されます。また子供の内に正しい筋力トレーニングを教えておけば年齢が来て本格的なトレーニングを開始したときに大いに役にたちますよね。